饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑-电子书下载(epub/mobi/azw3格式)

图书内容介绍

作者: [美]苏珊·阿尔伯斯
出版社: 中信出版集团
副标题: 掌控饥饿，摆脱焦虑
原作名: hanger management: master your hunger and improve your mood, mind, and relationships
译者: 孙乃荣
出版年: 2021-5
ISBN: 9787521724776

作者简介

苏珊•阿尔伯斯博士
《纽约时报》的畅销书作者，克利夫兰诊所临床心理学家，已出版7本与正念饮食相关的书籍。阿尔伯斯博士擅长解决饮食、体重管理/减肥、身体形象和心智觉知方面的问题。在获得丹佛大学硕士和博士学位后，阿尔伯斯博士在印第安纳州南本德的圣母大学完成了美国心理学协会的短期实习，并获得加州斯坦福大学博士后研究员的职位。她多次在全国和世界各地举办以用心饮食为主题的研讨会。
阿尔伯斯博士曾担任《奥兹医生秀》《今日秀》《走进好莱坞》《霍尔马克：家与家人》《克利夫兰的新一天》和美国国家公共电台等节目的嘉宾。她提倡的技巧、所著的书籍以及倡导的项目曾被以下多家杂志作为特色栏目刊登：《噢，奥普拉》《家庭圈》《妇女日》《塑形》《预防》《自我》《健康》《纽约时报》《健身》《名利场》《自然健康》《华尔街日报》。《烹饪之光》杂志称她为“健康习惯英雄”。她同时还是《赫芬顿邮报》和《今日心理学》的撰稿人。

内容简介

你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？
而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌至谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？
饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。
本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。
第一部分 认识饿怒
介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为开心。
第二部分 管理饿怒
主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。

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